Начните с размера порции
Упаковка может содержать несколько порций. Значения обычно относятся к указанной порции; сравните её с количеством, которое съедите. Миска, бутылка или пакет не обязательно одна порция. Этикетки книги — учебные примеры, а не проверенные товары.
Умножьте на вашу порцию
В условном примере 400 мг натрия на порцию дают 800 мг при двух порциях. Сравнивайте одинаковые количества, если производители используют разные порции. Калькулятор выполняет умножение. Он не устанавливает суточный лимит и не оценивает пригодность пищи для вашего здоровья.
Не ограничивайтесь лицевой стороной
Надписи «натуральный», «органический» или «растительный» не показывают натрий. Читайте таблицу, сравнивайте продукты и учитывайте соусы. Оксалат обычно не указан, поэтому этикетка не отвечает на все вопросы. Анализ камня и мочи помогает выбрать важные пищевые факторы.
Рассчитайте натрий в вашей порции
Учебный расчёт. Индивидуальные цели определяет ваш врач.
Ваши следующие шаги
- Проверьте порцию и число порций в упаковке.
- Умножьте натрий на фактическое количество.
- Сравните одинаковые порции и личные цели.
Читайте дальше
Книга и источники
Адаптировано из Stones Unlocked Дэвида Шустермана, MD. Лечение и профилактика подбираются индивидуально.